0カロリー食品は本当にカロリー0?ダイエットには効果的なの?

ごくごく。

旦那

あおい

何飲んでるの?
コカ・コーラ!ゼロってのもあるけど、あっちはあんまり美味しくなくて。

旦那

あおい

えー。でも、普通のコーラはカロリーがたくさんあるよ。太っちゃうんじゃない?
最近は、0カロリーを謳う商品が増えてきました。
しかし、それらは本当に体にいいのでしょうか?カロリーがなく、ダイエット効果はあるのでしょうか?
今回は、そんな疑問について、お答えしたいと思います。

0カロリーは人工甘味料のかたまり

結論から言うと、「体によくない」です。
理由は、「0カロリー食品には人工甘味料が入っているから」です。
そもそも人口甘味料は、
・ホルモンに影響を及ぼして体内に脂肪を蓄える
・腸内細菌に作用して代謝異常を引き起こす
などの作用があります。
また、人工甘味料には、砂糖の約200倍から4万倍もの甘みがあります。
これらを定期的に摂取すると、甘みに対する味覚が鈍ってしまい、「甘み中毒」になるリスクがあります。
これは麻薬や覚せい剤、アルコールなどと同じ依存症です。
さらに注目したいのは、脳は人口甘味料を「甘い物」と認識するため、インスリンを分泌するよう膵臓に呼びかけてしまいます
また、人工甘味料の方が普通の砂糖より実はインスリンの分泌量が多いのです。

あおい

え、せっかくカロリー0のものを摂ったから体にいいと思ったら、インスリンの分泌もされるし、普通に甘いものを食べたときと変わらないじゃない!

まとめ

このことから、0カロリーだからと言って安心して人口甘味料をガバガバ摂取してしまうと、インスリンの分泌量が増えて、かえって脂肪を蓄えやすい体になってしまいます
健康やダイエットを考えるなら、0カロリーではなく、カロリーはあってもGI値(食後血糖値の上昇度)の低い食品を摂る(玄米、全粒粉パンなど)、もしくは血糖値が上がらない肉や魚・野菜を摂取することの方が、カロリー制限よりよっぽど効果的なのです。

あおい

そうなんだ…。じゃあ、やみくもに人工甘味料は摂取できないね。
やっぱりコーラは0カロリーじゃない方がいいんだね!

旦那

あおい

だからって飲みすぎは禁物!
※旦那は朝からコーラを飲んでます。

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