【一番健康的に痩せられる】黄金の栄養バランスはこれだ!!

あおい

糖質制限に高脂質食などなど…色々な食べ方が提唱されているけど、一体どれがダイエットに効果的な食べ方なんだろう…。
★おにぎりダイエットとか、おかゆダイエットっていうのをテレビで観たことがあるよ。どれが正しい食べ方なのか、本当わからなくなるよね。

旦那

あなたは普段、栄養バランスを考えて食事を摂っていますでしょうか?
ちなみに、今世間的に推奨されている基本的な栄養バランスは、以下の通りです。
栄養バランス
出典元:https://www.otsuka.co.jp/cmt/column/nutrition_laboratory/130/
主食となる糖質が一番多くて、その次に野菜やきのこなどの副菜、次にたんぱく質、最後に乳製品や果物となっていますね。
たしかに、このバランスはあなたが小さいころから、ご両親や学校の先生に教わったものかもしれません。
今回はダイエットに効果的な食事の栄養バランスについてお話したいと思います。

本当にそのバランス、大丈夫?

でも、考えてみてください。
このバランスでは糖質を摂りすぎてはいませんか?
これはあくまで、学生までの若い方用の栄養バランスのように見受けられます。
でも、年齢と共にだんだん代謝は落ちていきます。すると、どうなるでしょうか…。
このバランスのままだと、太るまではいかなくとも、痩せることはないでしょう

本当の食事黄金バランス

では、どうすればいいか。
私があるダイエットコーチから教わった栄養バランスはこうです。
野菜5
たんぱく質3
糖質2
ざっくりとした振り分けですが、このバランスが最適なんです。
糖質は、最近よく悪者にされがちですが、まったく摂らないとたんぱく質の吸収の助けになりません
何かの栄養素を完全に断つ、という行為は危険なので、やめましょうね。

あおい

この栄養バランスで食べてみたら、1週間で2kg、1か月で4kg痩せることができたよ!
体脂肪率もちゃんと減ったよね。

旦那

体に合った栄養バランスだったのか、あんなに毎日食べていたお菓子を、不思議と苦も無くやめられたこともこのダイエットの副産物です。
あなたも是非お試しあれ!

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