【お菓子が大好きな人必見】お菓子をやめてダイエットする方法

あなたはお菓子は好きですか?

あおい

だーい好き!毎日だって食べられる。むしろ毎日食べてる。
お菓子っておいしいですよね。
でもおいしいお菓子に限って、油と炭水化物でできています。。
まさに「魔」の食べ物!
菓子パンなんて、あんなに軽いのに1つあたり400~500kcalもあります。
あっという間に食事一食分になってしまします。
その上、腹持ちが悪いので、さらに食べたくなっちゃう。
しかも、カロリーの割に栄養がないのです。

食べたら止まらないお菓子

お菓子は1日200kcalまでならOKという専門家もいますが、実際にはお菓子って、一度食べ出したら止まらないですよね。
そうなると、やっぱり最初から「食べない」のが一番。
では、食べないようにするにはどうすればいいのか・・・?!

あおい

え?どうすれば止められるの…?もぐもぐ。
…こりゃ完全にお菓子中毒者だ。重症だ。

旦那

お菓子断食の下準備

まずは、
・買わない
・身近に置かない
・もらったら思い切って他の人にあげるか、捨てる
これが一番です。
お菓子は先にもお話した通り、一旦食べてしまうとブレーキが利かなくなります
途中で食べるのをやめられる人は、そもそも太っていないと思います。
自己コントロールができているからです。
まずは1日、食べない日を作りましょう。
1日でも食べないと、結構「あ、いけるじゃん私」となります。
そうなったらしめたもの。
そのあとももう1日、また1日と積み重ねていきます。
そうなるとだんだん、「食べなくてもいいや」となってくるんです。

あおい

なるほど…買わない、置かない、捨てる、かぁ…。たしかにあると食べちゃうもんなぁ。
まずは1日でもいいから「食べない日」を作って自信をつけることも大切なんだね。

旦那

栄養バランスに注意

また、栄養バランスが崩れているときはお菓子を食べたくなりやすいので、野菜、お肉や魚、ごはんをしっかり摂って栄養バランスを整えてあげて、脳内から食欲をコントロールしてあげましょう
私の友達は、結婚式前にこのお菓子抜きダイエットを実践して、半年あまりで10kgの減量に成功しました。
あなたも明日から、まずは「お菓子を食べない1日」を体験してみてください!

あおい

よーし、じゃあ思い切って、このとっておいたお菓子、捨てちゃおう!
お、思い切るね。

旦那

あおい

だってあるとどうしても目についちゃうし、なぜか「食べなきゃ」という義務感がわいてくるから…。
そこまで重症なら、たしかに捨てたほうがいいかもね。。。

旦那

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