1日100g痩せるだけで激変!ダイエットのモチベーションを維持する方法とは

あおい

はぁ…。ダイエットして痩せて綺麗になりたいけど、ついついお菓子を食べちゃったり、運動をサボっちゃたりして、モチベーションが続かない…。
モチベーションの維持って、難しいよね。

旦那

今日は、そんなダイエットのモチベーションの保ち方についてお話ししたいと思います。

まずは計画してみる

ダイエットは、どうしても

・辛い
・ハードルが高い
・ストイックにならないといけない

と思いがちですよね。

でもよく考えてみてください。

あなたが仮にマイナス10kgを目標としているとしたら、どのくらい頑張れば達成できるのでしょうか

「10kg」と聞くと、かなり難しそうな印象を受けますよね。

でも、たとえば1日100g減を目標にしたらどうでしょうか。

単純計算で、3ヶ月と10日で目標を達成できますよね。

・1日100gだったら、普段食べてるお菓子をやめて…
・ごはんを少し残して
・普段はエスカレーターだけど階段を使って…

など、具体的な方法も見えてくるはずです。ここがポイントです

1日100gだけ頑張ればいい

下の画像をご覧ください。
2ヶ月あまりで6kg痩せた女性の例です。

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6kgだけでも、かなり見た目が違って見えますよね。
この方も、単純計算だと、1日100gの減量をしたということになります。

「え?!これだけ変われるのに、1日100gだけ頑張ればいいの??」
そう思って、モチベーションが上がってきませんか?

あおい

脚が長くなってる!6kg違うだけでこんなに変われるんだ~!

ダイエットは、歯を食いしばって頑張るものではありません。そうするといつか「限界」がきます。

でも、「習慣」にしてしまって、「歯を磨く」「お風呂に入る」などど一緒の扱いにしてしまえばどうでしょう。

先に挙げた例のように、ちょっとした習慣と心がけの積み重ねで、体は変われるんです。

これを私は、細分化の法則と呼んでいます。

あなたもぜひ、取り入れてみてくださいね。

あおい

大きな目標も、細かく分解していけば小さな目標になって、ハードルが低くなるというわけだね!
実はどんな目標も、小さな積み重ねからできているのかもしれないね。

旦那

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