糖質制限ダイエットはやった方がいいのか

ダイエッターなら一度は聞いたことのある『糖質制限』。

たしかにストイックにこなせば、確実に痩せます!
私の友達は1ヶ月で5kg痩せました

あおい

でも、パンにごはんに麺…私の好きなものはどれも糖質ばかり!
糖質制限、オレは絶対できないな…。

旦那

日常は糖質だらけ

考えてみてください。
糖質のある食べ物って、そこらじゅうに溢れていますよね。

ファストフード。
〇〇屋の牛丼。
パスタ。
ラーメン。
中華料理の炒飯や杏仁豆腐。
根菜やフルーツにだって糖質はあります。

そうです。糖質制限をするには、あれを食べない、これを食べないという、かなりの「我慢」が必要なんです。
あなたはこれを聞いて続けられますか?

私の結論

「よっぽど重い糖尿病でなければやる必要はなし」です。

むしろ適度に糖質を摂ったほうが、たんぱく質の吸収がよくなり筋肉量が上がり、代謝が良くなるので、結果的に健康になりますし、痩せやすくなります

ダイエットは、自分が無理のないよう続けられることが大切です。
一過性のものは意味がありません。

急がば回れです!!
糖質を悪者扱いしないで、うまく付き合っていきましょうね。

あおい

糖質って、たんぱく質を吸収するのに必要な栄養素なんだね。
たんぱく質の吸収がうまくいかないと、筋肉が新しく作られず代謝が減り、結果的に痩せにくくなるよね。

旦那

あおい

筋トレマニアさんたちは、ひたすら「たんぱく質!たんぱく質!」な感じだけど、糖質もちゃんと摂らなきゃいけないんだなぁ。
新しいことがわかってよかった。明日からは、糖質も罪悪感を捨てて、適度に食べるようにしようっと!

旦那

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